Je ne peux que confirmer le message de Jerome.
Solarberg (l’auteur de Light Feet Running) organise des ateliers d’une demi journee a divers endroits en France.
Il y propose des pistes pour ameliorer sa foulee (dans le sens d’une transition vers le medio-pied/LFR).
C’est vraiment sympa, avec video pour analyser sa propre foulee avec lui.
Attention, pour ceux qui ne se sont jamais filme en course, ca fait peur ! On a l’impression d’etre Bolt et en fait c’est pas tout a fait ca …
Heuu, j’ai juste une question à ce sujet :
Ça se passe comment quand tu dois te vacher dans un coin bien pourri / pierrier / … avec tes ballerines ? surtout qu’en marche & vol, les posés à l’arrache sont encore plus fréquent qu’en cross classique, histoire de poser haut, redécoller, changer de versant, …
:affraid:
Marcher dans un pierrier: pas de problème, c’est même plaisant de marcher de manière “tactile” sur les pierres en choissisant un peu plus sélectivement ses appuis.
là où c’est moins bien avec les “ballerines”: dans la boue (c’est pas étanche), et dans les ronces. C’est surtout sur les flancs et sur le haut où ses chaussures protègent moins.
Je ne te parlais pas de marcher, mais de poser … :?
en étant propre sur son attéro, je vois pas trop où est le problème.
Ne me dis pas que tu comptes sur les chaussures pour t’épargner les chevilles à l’attéro :grat:
[edit]
merci à Jérôme pour ton retour d’expérience d’ultratraileur, ainsi qu’aux autres participants pour leurs conseils techniques et bibliographiques 
demain, deuxième sortie, on va pas forcer le talent, juste essayer de se faire plaisir avec une cadence assez soutenue sans allonger la foulée donc
Les chevilles pas trop, surtout que les miennes sont déjà hyper laxes molles :oops:
Par contre, sauver ses calcanéums … oui … pose un peu en contre-pente dans des cailloux en ballerines et après tu n’auras plus de mal pour marcher 100% sur la pointe des pieds pendant 6 mois minimum ROTFL
D’ailleurs depuis quelques temps je vole et fais du BASE (et je cours aussi par la même occase) en Hoka … comme quoi je privilégie pas mes chevilles mais bien mes calca, mes genoux et mon dos …
Et propre sur l’atterro, c’est au mieux 99% du temps, ça laisse toujours le 1% qui traîne ou tu te laisses surprendre par les conditions ou l’état réel du sol en montagne …
Mais ce n’est pas un reproche, juste une question. Si ça te vas, tout est bien …
Perso j’ai trouvé un bon intermédiaire (pour la montagne) avant les chaussures minimalistes (pour lesquelles je ne suis toujours pas prêt après 2 ans), les Saucony Peregrine.
Légère, souple avec tout de même de l’amorti et un drop faible.
Comme pour la majorité des activités, découvrir en ayant les conseils de bons professionnels est très bénéfique.
Aller essayer des chaussures grâce à un magasin spécialisé dans la course à pied change beaucoup de chose.
Ah oui, 4mm c est vraiment bien !!
De mon cote j avais fait le GR20 (en mode rando) avec ca : (drop 8mm) : pas vraiment minimaliste mais avec 25kg sur le dos …
https://www.i-run.fr/destockage/chaussures_homme/Saucony_m95/Saucony-Progrid-Razor-2-0-M_Saucony_fiche_9280.html
Sinon en ce moment, j ai un peu de periostite alors je reprends un peu d’amorti (tranistoirement). Je cours avec des brooks pure drift (vielle paire, indisponible) :
https://www.i-run.fr/chaussures_homme/Route-chemin_c23/Brooks_m2/Brooks-Pure-Drift-M_Brooks_fiche_10476.html
j’ai fait ma deuxième sortie hier, 50’ en cherchant une foulée rapide et sans forcer, une fois le rythme calé, c’était plutôt agréable, toujours pas de douleurs, sur parcours mix type cross country terre / trail caillouteux.
Je pense essayer de sortir avec une musique à 170 bpm, car pas évident de savoir comment on cadence sans un tempo, même si j’avais l’impression d’être dans ces eaux là.
Ce que j’apprécie vraiment le plus pour l’instant avec les Inov’8, c’est cet avant du pied très large (je n’ai jamais apprécié les chaussures serrées de l’avant, mais en running classique, c’est assez souvent la norme). Là, j’ai une vrai impression de contact avec le sol.
Bon, je vais pas faire un dérief de chaque sortie champêtre, mais merci encore pour votre participation sur ce fil.