Vendredi 16 mai, Pal de fer pour lève-tôt

#41

Tiens d’ailleurs il s’est passé un truc bizarre qui m’a bien dégouté d’ailleurs.

Lundi dernier j’ai voulu resortir un peu la Valluna du coup j’ai fait un vol rando par le pal de fer avec la Valluna + altirando. Bon en gros je devais avoir 10Kg. D’habitude je monte avec le gros sac soit environ 17Kg… Et ben avec le gros sac je mets 1h30 depuis le funi et avec le “petit” je mets… 1h40 depuis l’attéro :bang: Je ne comprends pas pourquoi je ne sens pas la différence :grat:

Si vous avez des idées pour que je progresse je suis preneur parce que depuis un peu plus d’1 mois que je monte toutes les semaines (1x par semaine) j’ai pas perdu 1g et je ne mets pas moi de temps… :cry: En plus je cours aussi 1h dans la semaine…

#42

bon alors tu vas m’dire mets toi y (et tu pourrais :wink: ) mais en ce qui concerne le fait de perdre du poids y’a pas de secret c’est :

activité physique (25%) et régime alimentaire (75%)

bon moi j’en fais environ 5% des deux je sais :canape:

#43

salut
guillaume, le poids ne vas pas vraiment t’aider a monter plus vite, au debut on a l’impression d’aller beaucoup plus vite mais ce n’est qu’une impression.
par contre la ou l’avantage est enorme, avec du lourd, tu vas monter 700m et etre limite hs, avec du light pour la meme denivelée, tu vas etre en pleine forme au deco :mrgreen:
apres si tu veux gagner en temps la, il y a pas photo, il faud en faire vraiment regulierement, ce qui pay le plus ce n’est pas forcement des grosses denivelés car la tu te fatigue et apres selon ta recup, c’est pas forcement benefique par contre regulierement des petit denivelé, avec de temps en temps une bonne rando, et :speedy: y a plus qu’a
autre choses, faire une autre activité tel que le velo par exemple peu t’aider a gagner de l’endurance !!
a+

#44

Dans le régime la bière, le vin et le nutella ne sont pas dedans j’imagine :roll: (remarque que je ne les prends pas en même temps :mrgreen: ) … Bon en tout cas sans parler du poinds je ne gagne pas non plus en temps… je suis toujours aussi lent et je trouve toujours ça aussi difficile. J’esperais qu’au bout de 3-4 fois j’allais un peu sentir les progrès… Enfin bon je vais continuer parce que ça fait quand même du bien de transpirer. Aller Blue tu veux pas quand monte un team…

Thierry je pense que tu as raison, il faut que j’en fasse plus régulièrement… D’ailleurs faudrait qu’on se fasse un petit 4 seigneurs un de ces jours :pouce: mais bon, je monte pas vite… mais je monte… mais pas vite :mrgreen:

:trinq:

#45

:prof:
Un bon moyen est de se prendre un lievre qui monte un peu plus vite que toi, pour te motiver à le suivre, héhé… Ou alors, un truc du genre “dernier en haut paye l’apéro !!” :pouce:

:bang:

:sors:

#46

Moi je veux bien mais si Playmo et Blue ils jouent aussi :mrgreen:

#47

:coucou:

Bon mon p’tit récit.

05h45 : réveil. Hmm dur dur, j’ai lu un bouquin hier soir au lit et pas vu l’heure défilé. En gros 4h de sommeil et un sommeil pas top. Je me lève, je croise les doigts… Pourvu qu’il pleut !!! Je veux dormir !!!
Mais non, volets ouverts : beau, le vent a pas l’air puissant et le soleil devrait se montrer d’ici que l’on entame la montée ! Du coup, big motiv !!! J’arrive sur le forum, 05h47. Marc s’impatiente déjà et me croit encore au lit. :stuck_out_tongue:
barre de céréales, p’tit déj rapide, je change l’aile de sac, bâton de rando (qu’un seul, j’ai un soucis avec le deuxième :frowning: ), chaussures, eau, et je saute dans la voiture !
Lumbin, 06h30, pile à l’heure, tout nickel. Marc et Robin déjà là. Sur la route j’ai vu des cums a mi falaise de la dent de crolles et c’était plutôt :affraid: avec le sud. Mais à l’atterro 4 fois rien d’un demi nul et en face c’est limite nord en basse couche. Confiant.
Gilles n’a pas l’air d’arrivé. Voilà Pierre qui est prêt en 2 temps et 3 mouvements et feu gaz ! :speedy:
La montée se passe bien. Pierre prend le devant, Marc suit et je double Robin. Mais grosso-modo le rythme est presque identique et on ne se distance pas trop. Je souffle, manque d’entraînement, manque de sport. Mais ça va. Le sac se porte bien et ça change vraiment du matos lourd ! :shock: :shock: Robin reprend du poil de la bête et me voilà logiquement avec le balais dans les mains (voir message d’hier soir). On arrive au funi et on passe sous le petit tunnel. Marrant comme tout ! Derrière, un bon gros coup d’cul. J’accroche les ronces et Robin m’aide à m’en sortir. Au premier virage à gauche déjà bien au-dessus :affraid: j’ai perdu mes lunettes de soleil !! :frowning: J’hésite ? demi-tour pour voir si elles sont pas loin ? non… elles peuvent être n’importe où. A moins que… Tout à l’heure en passant sous le tunnel, elles sont sûrement tombées là bas. Je me décide d’un coup. Sac et bâton à terre et me voilà en descente à fond la caisse (peut-être un peu trop vite, j’ai du utiliser un arbre pour m’arrêter !!). Oupsss ! C’est vachement loin déjà !! Mais je les retrouve. J’aurais du appeler Robin devant pour le prévenir. Du coup, bouchée double pour la montée. Je force comme un malade. J’arrive au sac, rien ne va plus !! Point de côté, envie de vomir, trop forcer. :sos:
Je reprends ma marche à un rythme léger. Ca passe… Mais je ne retrouve pas un bon rythme. J’en bave grave et re-envie de vomir un peu plus tard. :sos: :sos:
Je continue sur un rythme léger puis arrive la partie finale dans la falaise. Ca commence à aller mieux et la fin est toute tranquille. J’arrive au déco, Pierre, Marc et Robin ont déjà étalés et il y a du monde au déco en ce beau matin. On ne traîne pas trop. Je décolle en dernier commence par aller tout droit et voit un joli cum en-dessous du sud. Je vais aller jouer avec lui. Hooo ! Ca monte !! Je me twist : je suis encore presque à hauteur du déco :pouce: mais maintenant ça descend. Je m’amuse à faire le tour du cum en suivant ses bords ou en passant au-dessus. J’aperçois mon ombre sur le nuage dans un arc-en-ciel. C’est beau, c’est calme, c’est paisible, je profite !! J’arrive à l’atterro, petit flaire pour la forme qui a beaucoup fait parler Pierre :oops: et vl’a le préz qui nous rejoint. On file au café et on refait le monde du vol libre, comme d’hab ! :mrgreen: On est tellement bien que je me refuse de regarder l’heure. Je comprends que ça tourne car Marc se sauve, puis Robin. On finira quand même par se bouger avec Stéph et Pierre, mais il a fallu aller chercher la motiv assez loin ! :mrgreen:
Super matinée ! Je regrette pas de m’être levé ! A refaire… sans perte de lunettes sur la route ! :roll:

#48

En plus de bien voler Il raconte bien ce Manu !!!

#49

Bon, héhé, une deuxième version de l’expé ??

Levé 5h30 pour moi, j’ai grenoble a traverser en camion… D’ailleur, moi aussi j’ai mal dormis, et à plusieur reprise, je me fait réveiller par le bruit de la pluie :averse: sur la tole de ma maison… (de mon camoin quoi, toujour le meme…). 3h30… je me r’couche… 4h15, il pleut toujours… Cool, une bonne excuse pour flemmarder !! Je laisse quand meme le réveille, on sait jamais…

5h30, un p’tit woodo Child m’annonce que c’est l’heure de se bouger l’cul !! Et merde, il fait presque beau :eclaircie:

J’prepare le café, branche l’ordi pour voir si les gens sont chaud… yes les signes de vie me remotivent à blok, j’avale ma tasse en engloutissant un yaourt, choppe une banane et une tablette de chocolat pour la route… et c’est parti !! 6h, pas grand monde sur la rocade, gaffe au radar quand meme…

6h29, yes, j’suis à l’heure !! Marc sort juste de sa voiture…

Manu arrive… suivit de Pierre !

Ca papote jusqu’au funi, puis dés que ca commence à grimper, tout l’monde se tait… on n’est pas la pour plaisanter bordel ! :mdr: :tomate:

Je me sens tout encrassé, tout l’dos et molet courbaturés (j’ai repris mon vtt trial la veille, j’suis explosé)… Manu passe devant, je le suis tant bien que mal (merci le lièvre !)… Micro pause et passant le funi… cool, on est à la moitié !! P’tite gorgée d’eau, ca va bien mieux, mes p’tites douleurs de viellard ont disparue, manu me laisse passer…

Au bout d’un moment, tiens, il n’est plus la ? J’attend 30seconde, le temps de m’réhydrateur… bon, on se retrouve en haut, si j’casse mon rythme, j’repart plus… Quelque temps plus tard, haut, un marc au détour d’un virage, et un pierro au loin !! Pas le jus pour les rattraper, tant pis, on se retrouve en haut…

Ouf, fini l’effort… Tiens, mon tshirt est trampé…

On commence à déplier, Manu nous rejoind, raconte une histoire de lunette…

J’installe ma sellette d’essay, une montagne sac que speedy ma prété… cool pour la montée, koa ca donne en l’air ??

Marc décolle, suivit de Pierre, j’me prepare… non, on va laisser passer le fauteuille roulant, ca se fait… Puis comment ca décolle ces engins ??

Il est parti, je profite de ce meme crénaux pour m’elancer… Banzaï !!

Haaa, qu’on est bien en l’air, à survoler le chemin de monté qu’on ne voit meme pas !!

Puis bon, j’ai une selette à gouter… J’me penche a droite, puis à gauche… Outch, c’est plus réactif qu’avec la mienne !! Faud dire que sa taille (S) est surement plus adapté à mon gabari que la mienne (M)… Deux trois p’tit exo, puis Ô, toujour le fauteille roulant devant… :grat: … J’vai m’demerder pour ne pas le géner à l’aterro, j’engage quelques 3-6, m’amuse a fermer une demi aile et garder le cap… l’air est tout doux, faut en profiter pour faire quelques exo non ?

1h10 de monté, 10 min de descente… mais quel plaisir de se sentir autant vivant !! Je viens de m’poser, c’est l’heure à laquelle je m’leve d’habitude… au moins, j’aurai deja fait qqchose d’intéressant aujourd’hui !! Et avant que la journée ne commence…

#50

:tomate: :tomate:
:mdr:

#51

:prof: Pour reprendre le débat, apparement, pas grand chose de modifie les temps de montée.

On se l’est refait ce matin, (j’suis resté dormir sur place, et thierry_c etait dans l’coin !!) et puis encore :bu: , :dodo: fatigué de la veille, en papotant :lol: :slight_smile: toute la monté et sous la flotte :averse: (sur la fin, mais efficace quand meme, c’te pluie !!), ben à 5-10 min pret, c’etait comme hier (1h20 cette fois ci)…

#52

Cher Robin ,
Félicitation pour le récit trés sympa et pour le courage de ce matin.

#53

:canape:
Merci… mais en fait, j’ai pas fait exprés !! :mdr: :bang: puis plus facile dans ce sens, enfin… une fois que t’a posé, faut bien remonter, l’camion etait en haut !!

Puis rien de mieux pour enlever le mal de crane !!

#54

Quelques photos :coucou:
http://marc-photos.kataplop.net/v/parapente/rando-pal-de-fer-saint-hilaire-16-05-08/

#55

karma+ les photos !
J’ai hésité cette fois-ci mais je me suis que pour une première c’était pas raisonnable. Mais je pense que pour le prochain pal de fer (la semaine qui vient ?) je vais prendre mon réflex numérique avec moi. Y’a vraiment des supers photos à faire !
D’ailleurs Marc, elles sont terribles tes photos !

#56

Super sympa les photos

#57

Yes, l’ambiance est bien retranscrite, on s’y croirerai encore…

Merci Marc

#58

Erf, je me rend compte qu’en plus, j’en ai oublié qqs une :oops:
Et en plus, j’ai mitraillé les aterros, mais j’avais mal reglé (plutôt oublié :oops:) et elles sont toutes sombres :bang:

Bon, on se la refait quand ? :grat:

#59

cette semaine je peux mardi, mercredi et jeudi… Quand vous voulez ! Une préférence pour mercredi ou jeudi quand même…

#60

Et euh… Y’a des pilotes brevetés qui viendraient le matin ? :mrgreen: Je risque de ptet avoir un bi à tester, mais c’est pas sûr… Enfin voilà… Ça aurait été une occase de voir comment ça se gère en petite rando :mrgreen: